الحمية المناسبة للمسنين Can Be Fun For Anyone

الحمية المناسبة للمسنين Can Be Fun For Anyone

Blog Article

تقليل استهلاك الدهون والاستفادة من أنواع اللحم والألبان قليلة الدسم

نصف كوب من القرع أو اليقطين المطبوخ مُتبَّل بجوزة الطيب حسب الرغبة.

قد تُدرج الدهون المتحولة أحيانًا تحت اسم “زيوت مهدرجة جزئيًا” أو “زيوت مجزأة”. فيما يلي بعض الأطعمة التي قد تحتوي على دهون متحولة:

للاطّلاع على كيفية حساب الحاجة اليومية من السعرات الحرارية يمكنك قراءة مقال كيفية حساب الكالوري التي يحتاجها الجسم.

الخمسة أيام الأولى: ترتكز الحمية الغذائية في هذا القسم على خمسة أطعمة وبكميات محددة وهي: السبانخ، والبيض، واللوز، والتوت، واللبن ويستخدم أي منها مع الآخر بطرق مختلفة لإعداد مختلف الأطباق، وتم اختيار هذه الأطعمة بالتحديد لأنها قليلة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية، وهو ما يساعد على التخفيف من الشهية بعد تناول الوجبات.

قلل كمية السكريات المضافة التي تتناولها، مثل السكاكر والمخبوزات ومشروبات الصودا. حيث إن الكثير من السكريات المضافة والحلويات قد يسبب الإجهاد بسبب حدوث تغييرات في مستويات السكر بالدم.

الأطعمة المصنوعة من الدقيق الأبيض، مثل المقرمشات والكيك والخبز الأبيض.

ينبغي مزاولة الأنشطة المقوية للعضلات مرتين، أو أكثر أسبوعيًّا.

إن القواعد الإرشادية التالية يمكن أن تساعد في التخطيط لنظام غذائي صحي. استشر خبير التغذية السريري للوقوف على النظام الغذائي الأمثل لك.

تجنب إضافة الملح إلى الطعام على المائدة. نبذة عن أطعمة الصويا

قد تواجه آثارًا جانبية مختلفة في أثناء العلاج الكيميائي. وقد تختلف الآثار الجانبية من شخص لآخر. كما أنها قد تختلف من يوم لآخر.

ما هي المشروبات التي تساعد على وقف الاسهال لانني اعاني من الاسهال ولا اشتهي تناول الطعام حتى الاطعمة المعروفة بايقاف الاسهال مثل البطاطا المسلوقة أجاب عن السؤال

يمكنك إضافة أشياء انقر على الرابط مثل الماء المكربن إلى الكحوليات لتخفيفها حتى لا تتناول الكثير منها.

الاستفادة من الفواكه والخضروات المطبوخة والمهروسة بين الوجبات الرئيسية